Dieta i Ty | Archive | Ćwiczenia

Trening kulturysty

Trening kulturysty

Obecnie bardzo wiele osób decyduje się na uprawianie ćwiczeń fizycznych, które mają na celu rozbudowę mięśni oraz redukcję tkanki tłuszczowej. Kulturystyka jest jedną z najbardziej popularnych dyscyplin, która przyciąga zarówno mężczyzn, jak również kobiety. Odpowiedni trening kulturysty powinien być połączony z dobrze zbilansowaną dietą. Niezwykle pomocne mogą okazać się także suplementy. Rozpoczynając swoją przygodę z […]

Joga i jej zalety

Joga i jej zalety

Joga to przede wszystkim doskonały sposób na spędzenie wolnego czasu, na odstresowanie się, wypoczynek i relaks. Zajęcia z jogi cieszą się obecnie olbrzymią popularnością. Jakie korzyści przynosi nam joga? Komu szczególnie polecana jest taka aktywność fizyczna? Czy jest to tylko i wyłącznie aktywność fizyczna? W poniższym tekście znajdziesz odpowiedzi na wszystkie, nurtujące Cię pytania. Joga […]

Trening kardio

Trening kardio

Większość zwolenników siłowni mało uwagi poświęca treningowi kardio, wychodząc przede wszystkim z założenia, że same ćwiczenia siłowe zdecydowanie wystarczą dla utrzymania odpowiedniej formy. Tymczasem to właśnie systematyczny trening kardio w znacznej mierze decyduje o tym, jaka jest siła i wydolność naszego organizmu. Dzięki treningowi kardio wzmacniasz swoje serce, budujesz mięśnie, poprawiasz kondycję i… spalasz najwięcej […]

Dużo pracujesz – zadbaj o zdrowie swoich stawów

Dużo pracujesz – zadbaj o zdrowie swoich stawów

Siedząca lub stojąca praca, mimo, że nie kojarzona z nadmiernym wysiłkiem, ma wpływ na stawy, postawę ciała i na kręgosłup. Pojawiające się od czasu do czasu bóle kręgosłupa, stawów barkowych, nadgarstkowych, biodrowych lub kolanowych to nic innego jak problemy związane ze zbyt długim pozostawaniem w tej samej pozycji. Należą do tego np. prace biurowe, praca […]

Trening siłowy – nie tylko dla prawdziwych siłaczy!

trening siłowy

Trening siłowy – nie tylko dla prawdziwych siłaczy!

O ile trening siłowy kojarzy nam się przede wszystkim z budowaniem i wzmacnianiem masy ciała, o tyle warto szczególnie podkreślić, iż stanowi on niezwykle ważną część każdego sportowego planu, zajęć fitness, czy diety redukującej tłuszcz. Przynosi on ogromne korzyści zdrowotne, o czym z reguły zapominamy, albo z czego nie zdajemy sobie tak naprawdę sprawy. Trening […]

Rowery treningowe – szybka utrata kilogramów

Rowery treningowe – szybka utrata kilogramów

Rower treningowy to sprzymierzeniec w walce z nadprogramowymi kilogramami. Walka z nadwagą nigdy nie jest łatwa. I nie ma się, co łudzić, że jest inaczej. Wymaga z naszej strony uporu, konsekwencji i przede wszystkim działania, które nie powinno ograniczać się jedynie do stosowania diety. Kluczowa bowiem jest aktywność fizyczna, zwłaszcza jeśli zależy nam na trwałych […]

Napoje izotoniczne a dieta

Napoje izotoniczne a dieta

W trakcie diety odchudzającej często chcemy przyspieszyć proces utraty nadprogramowych kilogramów. Zazwyczaj staramy się robić to, uprawiając zróżnicowaną aktywność fizyczną. Ćwiczenia często dostosowujemy do naszych potrzeb, czyli wybieramy taką gimnastykę, która przyniesie pożądane rezultaty, np. spłaszczy brzuch albo wyszczupli uda. Niezależnie od tego, jaką intensywność i długość ma podejmowany przez nas wysiłek fizyczny, najczęściej w […]

Skok po zdrowie

Skok po zdrowie

Czy można wyskakać sobie zdrowie? Oczywiście! Potrzebna jest do tego tylko skakanka – zabawka, znana każdej z nas z dzieciństwa. Skok żabką, lajkonikiem, na jednej nodze, „krzyżakiem” – czy ktoś tego nie pamięta? Kiedyś świetna zabawka, królująca obok gumy na szkolnych korytarzach i boiskach, dziś może nam pomóc nie tylko poprawić kondycję, ale także zgubić […]

Odchudzająca moc hula-hop!

Odchudzająca moc hula-hop!

Kolorowe, plastikowe kółko, zwane popularnie hula-hop, zna chyba każda z nas. Jako małe dziewczynki uwielbiałyśmy bez opamiętania kręcić biodrami i rywalizować z koleżankami, która potrafi dłużej i szybciej obracać kołem. Kiedyś kółko było zabawą, a teraz? Pomoże nam zrzucić zbędne kilogramy! Jak działa hula-hop? Hula-hop jest obręczą, którą w ruch wprawia ruch naszych mięśni. Aby […]