Czym są termogeniki? | Dieta i Ty

Czym są termogeniki?

termogeniki a odchudzanieOsoby, które są bardzo zdeterminowane by schudnąć, często oprócz restrykcyjnych diet wypróbowują na sobie różne suplementy, mające działanie przyspieszające metabolizm i powodujące szybką utratę wagi. Spośród wielu różnych rodzajów suplementów diety, osoby odchudzające się często spotykają określenie „termogeniki”. Czym są i jak działają?

Charakterystyka termogeników

Mianem „termogeniki” określa się pewne substancje, które są odpowiedzialne za wydzielanie ciepła w organizmie, a w związku z tym – spalanie kalorii. Ich nazwa jest ściśle związana ze zjawiskiem termogenezy, czy spalania tłuszczu.. Co ważne, działanie termogeników polega na:

  • przyspieszeniu tempa metabolizmu,

  • stymulacji rozpadu tkanki tłuszczowej,

  • spaleniu tkanki tłuszczowej, co odbywa się z wydzieleniem dużej ilości energii cieplnej, jaka powstaje w tym procesie.

Działanie termogeników podobne jest do skutków ćwiczeń fizycznych, w czasie których podnosi się temperatura ciała, a kalorie i tkanka tłuszczowa ulegają spalaniu. Warto wspomnieć, że termogeniki przyspieszają także tempo przemiany materii w organizmie.

Gdzie odnaleźć termogeniki?

Często spotyka się suplementy w postaci tabletek, zawierające najbardziej rozpowszechnione termogeniki, np. synefrynę (wyciąg z gorzkiej pomarańczy), ekstrakt z zielonej herbaty, wyciąg z forskliny, kofeinę czy pieprz kajeński. Przyjmowanie suplementów z naturalnymi składnikami jest bezpieczne dla organizmu, o ile odbywa się zgodnie z zaleceniami na opakowaniu. Zamiast jednak faszerować się tabletkami, można poszukać naturalnego źródła termogeników.

Termogeniki można znaleźć w pokarmach, które odznaczają się tzw. ujemną wartością kaloryczną. Oznacza to, że same zawierają mniej kalorii, niż organizm zużywa na ich przetrawienie i spalenie. Do naturalnych termogeników należą:

  • bogate w błonnik warzywa (np. szparagi, fasolka, brokuły, kapusta, marchewka, cebula, sałata) i owoce z dużą zawartością witaminy C (głównie cytrusy, ale też np. jabłka, gruszki, banany, truskawki);

  • orzechy;

  • chude mięso i ryby, będące doskonałym źródłem protein;

  • pełnoziarniste produkty;

  • olej lniany;

  • napoje, takie jak czerwone wino, kawa, zielona i czerwona herbata.

Doskonałymi naturalnymi termogenikami są także przyprawy, które mają działanie rozgrzewające. Należą do nich cynamon, czosnek, imbir, pikantna papryka, pieprz kajeński czy chili.

Wyżej wymienionymi produktami warto wzbogacić swoją codzienną dietę. Gdy jednak chcemy osiągnąć naprawdę spektakularne sukcesy w „zrzucaniu” nadprogramowych kilogramów, nieodzowne wydadzą się być, obok suplementów-termogeników, także właściwie zbilansowana i dostosowana do naszych potrzeb dieta oraz aktywność fizyczna. Jedynie w taki sposób nie tylko pozbędziemy się niechcianej wagi, ale również zapobiegniemy efektowi jo-jo.

VN:F [1.9.22_1171]
Ocena artykułu:
Rating: 5.0/5 (1 vote cast)
Czym są termogeniki?, 5.0 out of 5 based on 1 rating

One Response to Czym są termogeniki?

  1. RybaDuza Odpowiedz

    23 Maj 2013 at 17:15

    Ja łykam figura estraslim bo zawiera wlasnie glownie naturalne rzeczy jak kapsaicyna oraz wyciag z pieprzu. Poce sie na trenigach strasznie i to bardzo dobrze :) Trzeba pamietac, ze orzechy sa termogenikami ale sa mega tuczace, wiec z umiarem!

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *